【新企画】 思考のクセから抜け出し行動を変える！セルフマネジメントと対人関係力【東京来場形式_T224】

　仕事のストレスやプレッシャーを感じている、困難な状況に直面している。そんな局面で、前向きに取り組めたらと考えることはありませんか。本セミナーでは、自身の思考や感情の傾向に気づき、そこから一歩踏み出して新しい行動を選択できる力を身につけます。心の状態を自分で整えるためのさまざまな方法を、ワークを通して学習します。また、自身が望むキャリアや未来を切り拓くための対人関係力を高める方法も取り上げます。日々の仕事や生活の中で自分自身のパフォーマンスを高めることを目指します。

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講師プロフィール

株式会社マイキャリア　代表取締役
１級キャリアコンサルティング技能士　 千葉 裕子 氏

専門商社の営業事務（一般職）を経て、西日本エリア初の女性営業（総合職）に抜擢されて活躍。海外勤務の後、語学学校にて外国人スタッフのマネジメントを含む学校運営全般や大手通信会社の幹部秘書等の豊富なビジネス経験を持つ。自らが先例のないキャリアを切り拓いてきた実体験から、逆境や変化を前向きに捉えて自ら成長し、主体的に組織に貢献する自律した人材開発をビジョンに掲げ、2010年にマイキャリアを設立。現在は、キャリアデザイン、リーダーシップ開発、組織開発を中心に精力的に企業研修・コンサルティングを行っている。理論と実績に裏付けられたプログラムと参加者一人ひとりの個別の課題に寄り添う研修は「結果につながる」「人生が変わった」とファンが多い。
【資格】経営学修士MBA（グロービス経営大学院）、1級キャリアコンサルティング技能士（国家資格）、CDA、産業カウンセラー、MBTI認定ユーザー、レジリエンストレーナー　

カリキュラム

１．ストレス社会におけるセルフマネジメント力の重要性
1）自律的なキャリアデザイン力が求められる背景
2）仕事で求められるセルフマネジメントの活用場面
　 ①思考・感情のマネジメント
　 ②行動・習慣のマネジメント
3）働く人の幸福感（Well-being）を高めるPERMAモデル
　 ～あなたのウェルビーイング度チェック～ チェックリスト

２．LessonⅠ 思考・感情のセルフマネジメント力を高める
1）ストレス反応と感情のメカニズム
2）「思考の癖」とは何か？ ～よくある思考のパターン～
3）自身の思考の癖を振り返る自己診断 チェックリスト
4）ポジティブ感情を高める３つの習慣
5）ネガティブ感情のコントロール術を身に付けるエクササイズ

３．LessonⅡ 行動・習慣のセルフマネジメント力を高める
1）モチベーションの正体と意志力に頼らない自分の動かし方
2）なぜやるか？の理由を言語化すると行動につながる
3）日々の仕事に一匙の自分らしさを加えて再定義する（ 強み・情熱・価値観）
4）3日坊主を攻略し「なりたい自分になる」習慣化のコツ

４．困難な場面での自己表現と対人関係スキルを磨く
1）「伝えたいけど言えない」「つい言い過ぎてしまう」場面の共有
2）アサーティブ・コミュニケーションの理論と実践
3）伝えたいことを「事実＋感情＋要望」で整理するシナリオ作成
4）ロールプレイ演習 ～上司・同僚との対話シーン～

５．自らのキャリアを自らの力で切り拓くためのアクションプラン
1）ライフステージに合わせたワークライフバランスとの向き合い方
2）タスク管理とタイムマネジメントに役立つ手帳＆ノート術
3）明日からできる「セルフマネジメント宣言」
◎セルフマネジメントシート記入

＝＝本セミナーのゴール＝＝
・自分自身の感情や行動を前向きにコントロールできるようになる
・困難な場面でも自分の意見や気持ちを適切に伝えられる

◎筆記用具をお持ちください。
※プログラムの詳細は変更となる場合がございます。ご了承ください。
※撮影、録音はご遠慮願います。

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